فيما يلي نصائح مجموعة من خبراء الصحة والتجميل، لمحاربة الشيخوخة وخاصة المبكرة ومنها:
1- التعرض للتوتر قد يجعل بشرتك أكثر حساسية، ويساعد على ظهور البثور بسرعة فى الوجه خاصة، لذا عليك التعامل مع ضغوط الحياة بشكل أفضل. وإذا شعرت بزيادة التعرض لمسببات التوتر، مارسى رياضتى اليوجا والتأمل مع مجموعة أو فى مركز مخصص لذلك فهى طريقة جيدة للتخلص من التوتر.
2- قللى من الدخول فى شجارات عائلية أو فى العمل، فمن شأنها تسرع ظهور علامات الشيخوخة، وبالتالى تؤثر سلبا على بشرتك.
3- احرصى على اقتناء إصيص زرع به ورود ملونة فى منزلك وفى مكتبك بالعمل لأن رؤية النباتات الطبيعية والزهور الملونة تقلل التوتر بشكل كبير جدا، وبالتالى تحافظ على نضارة بشرتك.
4- ابقى جسمك نشطا طوال الوقت من خلال ممارسة أى نوع من الرياضة.
5- قللى من تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية للحفاظ على بشرة صحية خالية من البثور.
6- تناولى كميات كبيرة من الطماطم، فهى غنية بفيتامين (أ) و(ج) والبوتاسيوم، وجميعها عناصر مهمة لبشرة جميلة وصحية.
7- تعلمى مهارات زيادة الثقة بالنفس، فقد أثبتت الأبحاث أنه كلما زادت الثقة، تحسن مظهر البشرة وبدا الشكل أصغر سنا.
8- تناولى الخضراوات الطازجة، كالجرجير، بشكل يومى.
9- اختارى الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، كالموز والبرقوق المجفف (القراصيا) وعصير البرقوق، والخوخ المجفف والمشمش والكانتالوب والشمام.
10- تناولى الأطعمة الغنية بالألياف كالبقول، والحبوب، والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات. | |
|
