5 نصائح غذائية لكي تحصلي على رشاقة وجمال



تناولي البروتينات 

الأجبان الخالية من الدسم، القريدس، الكراب، الحبش، 

السمك، اللحوم الحمراء، الدجاج 

والبقوليات هي من أهم الأطعمة التي تحتوي على 

البروتين وتساعد في حرق المزيد 

من السعرات الحرارية خلال عملية الهضم، ما يساعدك في تحقيق الرشاقة .

الغي النشويات من وجبة العشاء :

ابتعدي عزيزتي عن الخبز، المعكرونة، البطاطس، الأرز والحلويات بعد السادسة 

مساءً.

لا تتخطي الوجبات الخفيفة :

الوجبات الخفيفة خلال اليوم تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية لأنّها ترفع 

مستوى الأيض في الجسم، ما يمنحك جسداً جذاباً ، لكن احرصي على أن تحتوي هذه 

الوجبات على الفواكه أو الفواكه المجففة وليس الحلويات من أجل الحصول على نضارة 

بشرتك .

اشربي الكثير من السوائل : 

  ننصحك بالإكثار من شرب المياه والأعشاب الأخرى المفيدة للجسم كالبابونج والشاي 
الأخضر.

مارسي الرياضة بانتظام

 المثابرة على ممارسة الرياضة التي تساعدك في المحافظة على رشاقتك  سيدتي عليك 

بممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع على الأقل لأنّها تساعدك في الحصول

على جسم جذاب.