أولاً: استشيري طبيباً مختصاً أو حتى طبيب الأسرة لمساعدتك على مواجهة الإكتئاب.
ثانياً: لا تنعزلي فمن المفيد الحديث مع الصديقات المقرّبات أو أحد أفراد الأسرة.
ثالثاً: تكثر أدوية معالجة الإكتئاب التي تسهّل حدّة المشكلة وتخفّف من بعض آثارها،
لكن الحامل لا تستطيع أن تتناول أي نوع من الأدوية المقاومة للإكتئاب لأنّها تضرّ بالجنين لذا يُمكنك الخضوع الى جلسات الإسترخاء و الوخز بالإبر أو العلاج بالأعشاب.
رابعاً: اطلبي الدعم من زوجك بعد شرح المشكلة له.
خامساً: قومي بالتمارين الرياضيّة فهي ضرورية جداً واليوغا أيضاً.
انتبهي ايتها الحامل الطفل أو المولود الصغير سيتأثّر بشكل مباشر بنفسيّتك، لذلك عليكِ مساعدة نفسك قبل مجيء المولود.