هشاشة الأظافر وسرعة تكسرها مشكلة تؤرق المرأة ، فاليوم باتت الأظافر من سمات الجمال للسيدات العصريات ، ولتحصلي على أظافر صحية عليك معرفة الفيتامينات المقوية لها .
فيتامين E :
فيتامين هـ أو ” E” يعتبر عامل قوي للحماية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب في إنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر ، هذا إضافة إلى أنه من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث يحارب الشوائب الحرة داخل الجسم والتي وجودها تسبب الكثير من الأمراض مثل السرطان وغيره .
ويتواجد فيتامين “هـ” بكثرة في السبانخ والكبدة والبيض والمكسرات وحبوب جنين القمح .
فيتامين A :
الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضراوات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر .
فيتامين سي :
تناول فيتامين سي c مهم وضروري لحماية أظافرك من التقصف وهو موجود بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلي .
كما يمتاز فيتامين سي بأنه مضاد أكسدة قوي ويساعد على إنتاج الكولاجين ومنشط طبيعي للمناعة .
فيتامين H او البيوتين :
وهو عبارة عن مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات “ب” المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين ، ويفيد من يعاني من الأمراض الجلدية ويقوي الشعر ويعمل على تنعيمه أيضاً ويقي الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادره الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات .
الكالسيوم :
كما أن الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين ، الكالسيوم ، الزنك والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية .
الماء :
ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء .