نصائح ذهبية بعد انقطاع الدورة الشهرية

هناك سيدات كثيرات يعانين من ماكل صحية خطيرة بعد سن انقطاع الدورة الشهرية وقد أوضحت الدراسات الحديثة ان السبب هو امال الغذاء المناسب لهذا السن لذلك عليهن الإكثار من الخضروات الطازجة وكميات معقولة من الفواكه ومنتجات الألبان لمنع كسر العظام مع التقليل من السكريات والنشويات والدهون لتجنب السمنة وتصلب الشرايين وامراض السكر والقلب مع تقليل ملح الطعام لمنع ارتفاع ضغط الدم وكذلك الإقلا ل من شرب الشاى والقهوة لمنع الأرق والتوتر العصبى مع تناول كميات كبيرة من السوائل خاصة الماء وبالطبع الأمتناع عن التدخين وتعاطى الخمور أو المواد المخدرة كذلك عدم تناول أى هرمونات لأن العلاج الهرمونى له اضرار جانبية عديدة